Јусеин Болт, светски рекордер на 100 метара и освајач осам златних олимпијских медаља, ових дана је гост Србије поводом промовисања пројекта ЕXПО 2027.
Том приликом смо се сетили једног занимљивог податка: наиме, током врхунца каријере Јусејн је морао да уноси сваки дан око 5.000 калорија. То значи да је током Олимпијдких игара у Пекингу 2008. године сваког дана јео и по 100 пилећих нагетса.
Болт је тренирао и по 6 дана недељно, а исхрана му је служила као гориво за експлозивне спринтеве, опоравак мишића и очување форме без превеликог повећања телесне масе.
Ево како је изгледао његов јеловник током спринтерске каријере:
Доручак:
- Јаја (често кувана или омлет)
- Тост или овсена каша
- Воће (нпр. манго, ананас, банана)
- Зелена салата
- Сок од ананаса или наранџе
Ручак:
- Грилована пилетина, свињетина или риба (најчешће лосос или туњевина)
- Пиринач или тестенина
- Поврће на пари или свеже
- Вода или природни воћни сок
Вечера:
- Слично као ручак, уз додатак више угљених хидрата ради опоравка
- Нпр. тестенина са ћуретином и поврћем
Ужине/пре и после тренинга:
- Протеински шејкови
- Банане
- Орашасти плодови
- Енергетске плочице
Данас је Болт у пензији и исхрана му је доста лаганија. Каже да више не једе нездраву и калоричну храну и да се више фокусира на домаће, куване оброке. И даље се бави спортом, али сада је то више рекреативно.
Прочитајте још
БОНУС ВИДЕО:
