- Sve što je trebalo da uradim bilo je da odustanem od onih večernjih čaša vina na koje sam navikao. Bez alkohola u organizmu, mogao sam da se probudim u 6 sati ujutro, prošetam do teretane i vežbati pre nego što odem na posao. To mi je potpuno promenilo život - otkrio je u videu na Jutjubu.
DŽons je rekao da je primetio velika poboljšanja u svom raspoloženju, mentalnom fokusu i nivou telesne masti. Odlučio je prestane da pije pre godinu i po dana, nakon što je shvatio da mu je zdravlje "na kritičnoj tački".
- Dosta sam se ugojio, zdravlje mi je bilo ugroženo i većinu dana osećao sam se uopšteno nemotivisano i neusredsređeno. Zdravlje je počelo da mi predstavlja problem - rekao je.
Foto: Shutterstock
DŽons je odlučio da se upusti u "75 Hard", popularni fitnes izazov koji uključuje zdravu ishranu, vežbanje dva puta dnevno i odvikavanje od alkohola na 75 dana. On je otkrio da je gotovo odmah počeo da primećuje rezultate te je uveren da je to što je bio trezan najviše doprinelo njegovom početnom gubitku težine.
Primetivši prednosti, DŽons je odlučio da nastavi bez alkohola kada je prošlo 75 dana. U početku nije primetio dalje promene u svom raspoloženju ili zdravlju, ali nakon što je izdržao šest meseci, konačno je počeo da uočava poboljšanja.
Pročitajte još
- Meni je bilo potrebno šest meseci da vidim bilo kakve promene, a kada su se dogodile, nisu bile ono što sam očekivao. Ne samo da sam primetio još veće poboljšanje u kvalitetu sna, nego je još neverovatnije bilo koliko sam drastično poboljšao način na koji sam mogao da se usredsredim - objasnio je.
Kvaliteta sna je bolji bez alkohola
- Mučio sam se sa doslednim radom i izvršavanjem zadataka na vreme. Ali posle šest meseci bez pijenja, čin sedenja i fokusiranja postao je nešto o čemu nisam morao ni da razmišljam - dodao je.
Nakon što je bezuspešno isprobao mnogo različitih tehnika za poboljšanje kvalitete sna, ovo je bio prvi pozitivan korak koji je napravio. Gotovo odmah nakon što je prestao da pije, DŽons se mnogo ređe budio.
- Bolji san pomogao mi je da shvatim da sam zapravo jutarnji tip. A kako mi je posao postajao lakši i draži, moje raspoloženje se popravilo i moj svakodnevni stres je nestao - istaknuo je DŽons.
Bolji san pomaže u mršavljenju
Konzumiranje alkohola pre spavanja može na više načina da pokvari kvalitet sna. Piće prekida fazu sna brzih pokreta očiju (REM), koja je najdublja od četiri kroz koje svi prolazimo svake noći te je vitalna za pamćenje, učenje i kreativnost.
Alkohol može da uzrokuje da ljudi brže zaspu zbog svog sedativnog učinka, ali onda, budući da ga telo metabolizuje tokom noći, to takođe može da znači da se češće bude. Alkohol, takođe, ometa san jer one koji ga piju tera da se više znoje, što pogoršava dehidraciju, umor i glavobolju, zbog čega se sledećeg dana osećaju umornije.
S druge strane, pokazalo se da bolji san pomaže u mršavljenju i poboljšanju telesnog zdravlja uopšteno. Više kvalitetnog sna može da reguliše hormone u telu koji utiču na glad i apetit, što dovodi do manje žudnje i manjeg unosa kalorija.
Foto: Profimedia
Alkohol, takođe, smanjuje verovatnost da će ljudi preskočiti vežbanje ili jesti brzu hranu zbog umora. Studija, koja je objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, otkrila je da će se ljudi koji su neispavani verovatnije prepustiti kasnonoćnom grickanju.
Otrežnjenjem do finansijske stabilnosti
Drugi su istraživači takođe otkrili da premalo spavanja podstiče ljude da jedu veće porcije hrane, što pospešuje gojenje. Pregled 18 odvojenih studija otkrio je da je nedostatak sna doveo do povećane žudnje za energetski bogatom hranom.
Otrežnjenje je takođe pomoglo DŽonsu da postane finansijski stabilniji. Naručivanjem gazirane vode umesto vina ili koktela značilo je da je uštedio dodatnih 64 do 90 evra svake nedelje, što je više od 315 evra svakog meseca.
On sada planira da ponovo uvede malo alkohola u svoj život, ali u umerenim količinama te misli da ograniči konzumaciju na samo sedam pića svake godine. On tvrdi da se nikada neće vratiti svojim navikama opijanja iz prošlosti, piše Dejli Mejl.
- Znam da umerenost nije baš glamurozna. Istina je da postoje stvari vezane za alkohol koje volim i u kojima uživam. Ali tokom prošle godine, kad sam pobliže promotrio alkohol, takođe sam shvatio da postoji mnogo stvari koje takođe mrzim - istakao je.
BONUS VIDEO:
